숙면에 도움 되는 호르몬, 제대로 알고 섭취하세요잠들기 어렵거나자주 깨는 수면 문제는나이가 들수록 더 흔해집니다.이럴 때 많이 검색되는 키워드가 바로멜라토닌 효능 부작용입니다.멜라토닌은‘수면 호르몬’으로 불리지만무조건 복용한다고 좋은 것은 아닙니다.효능과 함께 부작용, 주의사항까지정확히 알고 사용하는 것이 중요합니다.멜라토닌이란?멜라토닌은우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다.밤이 되면 분비 증가아침 햇빛을 받으면 분비 감소나이가 들수록 분비량 감소👉 그래서 중장년층에서불면증이 더 잦아지는 이유 중 하나입니다.멜라토닌 효능1. 수면 유도 및 숙면 도움멜라토닌의 가장 대표적인 효능은잠드는 시간을 단축하고수면의 질을 높이는 것입니다.잠들기까지 걸리는 시간 단축야간..